手撕杏鲍菇的家常做法简单（大厨教我的减脂手撕杏鲍菇的做法）

杏鲍菇是集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种。杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有愉快的杏仁香味及如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工。 功效作用 1、降脂降压，杏鲍菇富含粗纤维，钾，钙，磷等营养素，可以促进人体脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解，防治高血压和心血管疾病，对肿瘤有一定的预防和抑制作用，是一种降脂降压，防病抗癌的保健食品。 2、增强免疫力，杏鲍菇干菇中蛋白质含量为20%，是一种高蛋白，低脂肪的营养保健品，其含有18种氨基酸，有8种氨基素是人体所必需的，经常食用杏鲍菇可以为机体补充蛋白质，加强营养增强机体免疫抵抗力，促进生长发育，强身健体。 3、促进消化，杏鲍菇中含有丰富的寡糖，它可与胃中的双歧杆菌一起作用，具有促进消化和吸收的功能，对于通肠排便有一定效果，其含有的膳食纤维也可促进肠胃蠕动排毒养颜，吃杏鲍菇可能促消化，美容养颜。

用料

• 杏鲍菇 一个
• 青红黄椒 若干
• 葱 一根
• 大蒜 一头
• 食盐 若干
• 蚝油 1勺
• 白糖 2勺
• 味精 若干
• 味极鲜 2勺

做法步骤

1、把杏鲍菇清洗干净、一定要手撕成一条条的、焯水过一遍

2、青、红、黄椒切成条备用

3、准备一个小碗，碗中放入蚝油，味极鲜，白糖，盐调成料汁

4、葱蒜爆锅，下入杏鲍菇、翻炒、再加入辣椒、把调好的料汁倒入锅内、闷煮3分钟，出锅时放一点味精

小贴士

杏鲍菇一定要手撕才有味道

杏鲍菇的营养功效

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

3.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。